lunedì 19 novembre 2012

DIARIO ALIMENTARE 1° settimana!!

Buongiorno, oggi vi presento la nuova rubrica DIARIO ALIMENTARE che posterò tutti i lunedì. Ho deciso di condividere con voi i pregi e difetti della mia alimentazione, un pò per aiutare me stessa a mangiare più sano e, un pò per sapere voi cosa ne pensate e se avete suggerimenti! Trovo che l'alimentazione sia il primo passo per sentirsi bella dentro e fuori!! Allora vi lascio alla mia settimana alimentare e spero vi piaccia questa novità un bacione Elisa!!


LUNEDI:
-Colazione
3 fete pane bauletto integrale
3 cucchi marmellata frutti di bosco senza zucchero
1 tazza di latte di soya 
-Pranzo
250 gr di ceci al vapore con polipo bollito olio sale e pepeuna fetta di torta alle nocciole (ricetta senza farina con albumi d'uovo) 
-Cena
 Baccalà pomodori cipolla, pinoli  e cardi stufati
MARTEDI:
-Colazione
1 tazza latte di soya con cereali al miele
-Pranzo
Minestrone  cereali e legumi
Insalata
5 castagne arrostite
-Cena
Petto di pollo alla birra
Spinaci in padella

MERCOLEDI:
-Colazione
Yougurt Greco 0% di grassi
Musli Senza Zucchero
The verde
-Pranzo
Pezzo di Emmental e insalata di cavolo
2 amaretti
-Cena
Finocchi e broccoli bolliti + tonno all'olio

GIOVEDI:
-Colazione
Musli Senza Zucchero
The verde
-Pranzo
Finocchi bolliti e Ceci
2 fette di pane ai 5 cereali e marmellata di ciliegia  senza zucchero ma con Agave
-Cena
Frittata agli sparagi e insalata di pomodori

VENERDI:
-Colazione
Thè verde 3 fette di pane integrale con marmellata ciliege con Agave
-Pranzo
Lenticchie stufate con crostini integrali

-Cena
Cavolini di Bruxelles cotti a mò di crauti e 4 bastoncini findus

SABATO:
-Colazione

Musli Senza Zucchero
The verde
-Pranzo
riso in bianco e ho finito i cavolini di bruxelles avanzat
-Cena
hamburgerone messicano con patate al forno

DOMENICA:
-Colazione
Musli Senza Zucchero
The verde
1 arancio
-Pranzo
panino crudo mozzarella pomodoro
-Cena
Lasagnetta
Rollatina di pollo con insalata


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